30天跳绳运动线上训练营

春节期间，每天除了吃就是睡，稳居不动的后果就是：体重肉眼可见「一路飙升」。
健身房办过卡，由于主客观原因三天打鱼两天晒网，钱没少花还没瘦下来！

下班夜跑？各种天气状况和天黑安全因素先不考虑，要是碰上「炸鸡奶茶烧烤摊」，后果简直不堪设想！

那也不能躺着自暴自弃不是？最近疯狂迷恋上了一个运动—— 跳绳！

跳绳是一项需要肢体协调、手臂力量、弹跳能力的综合体育运动。

自从开始跳绳，感受到这项运动对于「工作党」有多友好！

在没有刻意控制饮食的情况下，每天跳绳30分钟，一周左右瘦了3kg！

有数据表明，跳绳十分钟相当于仰卧起坐300个；跑步约30分钟；游泳约40分钟；瑜伽约60分钟！

而且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」，减少肌肉流失，对于减脂、降低体脂率十分有效。

此外，跳绳比起跑步对膝关节更加友好，还能综合锻炼心肺功能、身体协调性，难怪已经被纳入女生初升高必考项目！
最棒的一点是跳绳不受限于时间地点。小区里、公园里，连出差都能随身携带以防健身计划被打断！

校内体测，跳绳成绩无法提升，零基础，找不到正确的入门方法。

这些孩子苦练跳绳大多是为了升学考学，有些幼升小的民办小学要求一年级的小朋友跳绳一分钟100以上，几乎要达到一年级体质测试“优秀”的标准。

据调查，北京和杭州的小学生跳绳通过率分别为40%和30%，标准略低的上海小学生跳绳通过率也只有70%。

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