冥想训练：零基础冥想入门

冥想，从华尔街到硅谷都热衷于这项运动，乔布斯，比尔盖茨，扎克伯格，默多克，篮球明星科比，詹姆斯等都是冥想的爱好者，这些年冥想开始回归东方，在中国慢慢被很多人所接受，尤其很多名人开始练习冥想，例如:马云，孙俪，王力宏，吴彦祖等。
而现在你也可以轻松拥有，教你如何练习冥想，改善睡眠，减压排毒，认知自我，找回轻松快乐的生活!

冥想是什么意思？

提到冥想这个词，我们大脑中往往第一时间会出现诸如僧侣、修行者、道士、瑜伽行者、神秘学者等等一系列人物形象。

甚至在有些夸张的人物形象中，他们还会在嘴里念念有词什么的。

冥想这个词来源于梵文的DHYANA。古代将这个词翻译成“禅”，所以禅的课程就是冥想的课程。

在英文中，冥想的单词是meditation。

它与我们常见的“药”medicine是相同的词根，由此可看出，在西方人眼里，冥想也是一种“治疗”方法。

瑜伽实现入定的技法与途径中，也包括冥想这一方法，它能把心、意、令专注在原始之中。

很多瑜伽行者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；不过它较多还是被用于帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

所以，冥想并没有我们大脑所以为的那么高深。

我们之所以在提及冥想时会想到僧侣、资深的瑜伽行者、甚至通灵者什么的，那只是因为我们从没有尝试过、了解过冥想。

面对于不那么了解的事物，大脑就自己给这个名词冠上了“自以为”的形象。

冥想的好处：

1、改善睡眠和失眠问题

2、培养慈悲心

3、改变大脑结构

4、减轻痛苦

5、改善不良习惯

6、提升创造力

7、改善记忆力与专注度

8、提高多重任务工作能力

9、减少焦虑

10、对抗抑郁症

冥想的时候是什么样的感觉？

因为每个人冥想的原因可能不同，所以状态上也可能有所差异。一开始我就是观察自己的呼吸，然后呼吸越来越慢，和瑜伽  中的腹式呼吸一样，这时候我的感觉气体从丹田到鼻孔来来回回的游走，就会感觉人特别轻松愉悦，所有的压力，不安都慢慢  放下，通过呼吸吐出去。

冥想理想的状态是？

现在是可以通过自己的想像进入一个山林，或者老家，西藏，都是我内心向往的。进行感知，置身其中的感觉。从你当下的世界，进入另一个世界。会世界特别美好。

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