冥想计划:清新冥想365天计划
365天深度冥想计划,每天10分钟,带你放松自己,缓解负面情绪,自如应对人生。重获久违的平静与幸福感。
轻课清新冥想365天计划,每天冥想10分钟,是跟自己独处的10分钟,很安静,很和谐,很美好……
在世界级领军人物中,超过80%有每天都做冥想的习惯,正念可以有效的帮助疗愈心理亚健康,延缓衰老,增强记忆力,舒缓压力等。
清新冥想是什么意思,清新冥想课程怎么样?
时代在进步,科技在发展,物资越来越丰富,但幸福似乎触手而不可及。生活总是很忙,你有没有感觉自己每天像陀螺一样不停地打转?通过冥想,抛开生活的忙碌和纷扰,反思自己,感受生命的力量,获得内在的平静。
1、冥想是什么?通过专注激发出心灵的力量,今 心为“念”,活在今天,活在当下。
何为“正念”?通过刻意的引导,凝聚注意力,把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来,回归当下。
2、怎样才算“专注当下”?全神贯注,把注意力集中到正在做的事情上,拒绝“一心多用”。
发达的感官,源源不断的念头,逃避现实的发呆都会导致注意力分散。
冥想练习的本质:就是反复将注意力从其它地方“拽”回当下。因此冥想可以融入到日常生活中,无时不刻的练习。
3、专注当下的益处:远离浮躁,进入平静的内心状态;激活直觉,获得更加灵敏的感知;洞察细节,通过信息差决定成败。
冥想过程:集中注意力,让思想平静;思想不会轻易平静,需要耐心等待;当平静到来,直觉就会变得灵敏,看到更加广阔的世界。
冥想的另一重要思想:心怀感恩
人的欲望是持续膨胀的,一味索取只会在达到目标后获得短暂的幸福,更多时间陷入了求之不得的痛苦和焦虑当中。意识到并重视我们已经拥有的一切,内心的充盈与知足,同样会带来平静和幸福。
4、冥想是一种生活方式和态度。
把内心从过去和未来解脱出来,此时此刻,全神贯注做好手头的事。在内心充盈中找到幸福和快乐。
5、如何掌控情绪
情绪的特点:其产生不是一蹴而就,而是逐渐积累;情绪的维持依赖于真实存在的事物(蓝天、白云、鸟鸣);情绪会自发趋于平稳(时间会疗愈)。情绪会被具体事物引发,会因为过度关注加重,会随时间消失。
调整方式:找到原因,以积极视角看待;让注意力与情绪隔离(冥想),刻意忽略情绪波动,将注意力集中在积极的事情上。
冥想练习对情绪调整的帮助。
通过灵敏的感知,精确找到情绪波动的原因;强化对注意力的控制;有效的隔离以避免负面情绪的扩大。
这个课程对我的作用体现在最大的地方就是改善睡眠了,其次就是理清思绪,净化心灵了。我认为冥想课程适用于每一个人无论是想要缓解压力还是焦虑,或是想要改善睡眠,或是想提高工作效率,又或者想要净化自己的心灵,清新冥想课程都是不二之选。冥想的原理就是通过专注,激发心灵的力量。试着体会平静,内心的杂念也就会慢慢消失了。无论什么时候,当自己沉静下来,安静下来,活在当下,专注当下。当你真正静的时候,你就能看到或发现更细微的东西,你越静,你会发现自己能看到的越来越多。冥想是自己与自己沟通的媒介,是可以与自己来一个深度的对话,就像我不知道我的未来会是怎样的,但通过冥想我可以清晰地知道我想要的是什么,我要做什么。
课程目录:
清新冥想100天【基础篇】
清新冥想100天【进阶篇】
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