卓叔增重:增肌入门教学课

桌叔增重增肌入门教学课

卓叔增重:系统学会健身,增肌效果翻倍。祝大家早日改变自己,成为自己想要的样子。

想要增重变壮,两个关键点:

训练 刺激肌纤维撕裂,超量修复生长;

饮食 摄入正确的营养,给肌肉生长提供原料。

新手去健身房,自己不会练,又不想请私教,怎么办?

这套课程,共有30课时,外加5课《家庭训练特辑》,能让你在不请私教的情况下,学会一整套系统正确的训练方法,少走弯路,更快获得理想身材。

卓叔课程包含了9个章节,共30个课时,全面地涵盖原理、动作、计划、策略等内容。

其中标题加粗的课程,是训练背后的原理。我们课程的教学方式,需要先把原理搞懂,然后套用到各部位最基础的训练动作中,实践应用。

卓叔增重:增肌入门教学课

卓叔适用人群 :

特别适合以下人士,你将少走很多弯路。

准备开始增肌增重,完全零基础的新手(男女都适用)

疫情期间,打算先在家里练出一点效果的新手

训练经验在2年以内,进步缓慢,希望系统学会训练的初级训练者

刚入行,还在摸索教学方式的健身教练

卓叔课程老师简介:

除了卓叔本人,本次课程,还邀请了职业古典健美运动员 范双一老师担任技术顾问和动作示范。

范双一老师曾获2015年新疆省级古典健美冠军,国家二级运动员及营养师,目前投身健身教育领域,系统训练1.1w+小时,授课5000+小时,是功底非常扎实的健美前辈。

卓叔的线下馆的增重课程,也是两年前基于范老师的经验和理论指导,结合瘦子的实际情况设计而成。范老师对训练的理解,实用性非常的高。

本次课程有幸邀请范老师进行合作,极大的提升了课程的有效程度。

常见问题

Q:体质很差,很瘦,几乎没有运动经历,适合这门课程吗?

A:适合

课程是教学性质,没有强度要求,因此对体能、运动经验等,没有任何要求。

在内测中,多名非常瘦弱,体重不到100斤,且没有运动习惯的瘦子学员,均顺利学会了所有课程,并能独立在健身房开始训练。

因此,只要没有医学明确禁止运动的疾病,任何新手,都可以通过本门课程来学会健身。

Q:已经练了一段时间,还有必要买这门课程吗?

A:有

其实,超过90%以上的健身房普通训练者,在没有专人指导的情况下,都存在动作、计划上的各种问题。

即使你已经练了一段时间,想要规范动作、提高训练质量,获得更好的增肌效果,这门课程都非常适合。

Q:我是女生,适合这门课程吗?

A:适合

女生想要获得凹凸有致的曲线,增肌训练必不可少。

而课程是教学性质的,其中的增肌原理,对男女都是通用的,只在训练计划部分有少许区别,这些区别都有详细的说明,即使女生也能一学就会。

Q:不去健身房,想在家练,适合这门课程吗?

A:适合

课程中的增肌原理,对健身房训练和家庭训练都是通用的,但是里面的一些动作教学,需要使用健身房的器械。有条件的话还是建议去健身房,如果想在家练,准备好卧推凳和可调节重量的哑铃,并咨询小助手找替代动作,也是可以的。

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